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視力保健

保護眼睛視力,更需要多休息

來源: 時間:2012-12-21 17:52:27 次數:

 目前,我們普遍認為,用眼過度,是青少年近視的最主要原因,但不良的生活習慣其實也是近視的重要因素。不改變生活習慣,再加上治療時斷時續,近視只會越來越深。在我國,青少年普遍學習壓力過大,家庭作業負擔較重,睡眠時間晚,會對眼睛有損害。

    中醫認為,晚上11時,正是人體陽氣生發的開始階段,睡個好覺,呵護和培養好人體的陽氣,不僅對孩子的身體,而且對眼球的發育都有好處。在歐美國家,也許成人會過夜生活,但對孩子都會要求早睡,其實這正合傳統的中醫兒童養生之道。這就要求,學校和家長,從孩子的身心健康入手,真正從素質教育入手,減少過重的家庭作業,保證孩子有個充足良好的睡眠。

    億爾明建議,青少年近視預防主要的工作是矯正、干預和控制。首先要注意用眼衛生,近距離學習每45分鐘休息10~15分鐘,要多遠望,學習時光線要適當,姿勢要做到一拳一尺一寸,保證每天有充足的睡眠,多吃蔬菜,少吃甜食、高熱量以及含膠質蛋白過多的食品,少吃含激素的食品等,這些食品都會造成玻璃體異常長大,形成軸性近視。同時生活要有規律,合理的體育鍛煉、室外運動等,控制用電腦、看電視的時間;每天堅持做眼保健操。

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