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视力保健
保护眼睛视力,更需要多休息

来源: 时间:2012-12-21 17:52:27 次数:

 目前,我们普遍认为,用眼过度,是青少年近视的最主要原因,但不良的生活习惯其实也是近视的重要因素。不改变生活习惯,再加上治疗时断时续,近视只会越来越深。在我国,青少年普遍学习压力过大,家庭作业负担较重,睡眠时间晚,会对眼睛有损害。

    中医认为,晚上11时,正是人体阳气生发的开始阶段,睡个好觉,呵护和培养好人体的阳气,不仅对孩子的身体,而且对眼球的发育都有好处。在欧美国家,也许成人会过夜生活,但对孩子都会要求早睡,其实这正合传统的中医儿童养生之道。这就要求,学校和家长,从孩子的身心健康入手,真正从素质教育入手,减少过重的家庭作业,保证孩子有个充足良好的睡眠。

    亿尔明建议,青少年近视预防主要的工作是矫正、干预和控制。首先要注意用眼卫生,近距离学习每45分钟休息10~15分钟,要多远望,学习时光线要适当,姿势要做到一拳一尺一寸,保证每天有充足的睡眠,多吃蔬菜,少吃甜食、高热量以及含胶质蛋白过多的食品,少吃含激素的食品等,这些食品都会造成玻璃体异常长大,形成轴性近视。同时生活要有规律,合理的体育锻炼、室外运动等,控制用电脑、看电视的时间;每天坚持做眼保健操。

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