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億爾明推出青少年眼睛保養方法

來源: 時間:2015-03-31 16:14:23 次數:

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1.必須注意用眼衛生,工作和閱讀的環境對光線的要求必需要明亮柔和,看電視、上網必需要有節制,避免用眼疲勞,避免強光直射雙眼以及強光對眼睛造成的刺激,閱讀的對象不宜過小;  
2.有條件的話平時有空可以多去開闊地帶,多看看藍色的大海,看看綠色的田野,公園里的植物和各種鮮花,保持自己的心情愉快,放松心情,緩解眼部疲勞; 
3.平時多吃些富含維生素C的水果蔬菜,多吃些富含維生素A、D的食物如魚、雞蛋、牛奶、豬肝、胡羅卜等,有助于恢復眼部的疲勞;  
4.避免用眼疲勞,合理安排作息時間,使眼睛能夠得到及時的放松; 
5.鍛煉雙眼肌肉的調節能力,經常到高處極目遠望。 
6、切忌"目不轉睛",自行注意頻密并完整的眨眼動作,經常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間,避免淚液蒸發。    
7、不吹太久的空調, 避免座位上有氣流吹過,并在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。  
8、調整熒光屏距離位置。建議距離為50-70厘米,而熒光屏應略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。
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