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近視防治

影響兒童視力健康的因素及預防

來源: 時間:2013-03-26 08:51:11 次數:

主要因素:
1.遺傳因素  據調查近視有一定遺傳傾向。
2.發育因素  嬰幼兒時期眼球較小,常為生理性遠視,隨著年齡增長,眼軸逐漸加長而趨向正視,如發育過度則形成近視。
3.外部因素  青少年學生與近距離工作者近視較多,這表明近視的發生、發展與近距離工作有密切關系。尤其是照明不足、閱讀距離過近、閱讀時間過久、字體不清或過小以及姿勢不良等都與近視的發生有關。

預防措施:
1.光線須充足:光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清楚,就會越看越近,進而損害視力。
2.返光要避免:書桌應有邊燈裝置,其目的在減少反光,以降低對眼睛的傷害。
3.用眼持續時間勿太長:無論做功課或看電視,時間不可太長,以一小時休息片刻為佳。
4.坐姿要端正:做功課時不可彎腰駝背,不可太靠近或身子趴在桌子,因為這樣極易造成睫狀肌過度緊張而引起疲勞,進而造成近視。
5.看書距離應適中:看書時眼睛不可貼近書本,眼與書本之間的標準距離應以30公分為宜,且桌椅的高度也應相配合,不可勉強將就。
6.科學地看電視。一是看電視距離起碼在1米之外,1米半以上最好。二是電視和室內光線反差不能太大,特別是晚上不能熄滅所有的燈看電視。另外電視機亮度不能太亮,看電視每半小時必須休息片刻。
7.睡眠時間不可過少,作息應有規律。睡眠不足身體容易疲勞,極易造成假性近視。
8.多做戶外運動:經常眺望遠處放松眼肌,防止近視;放眼大自然,多接觸青山綠野,有益于眼睛的健康。
9.營養攝取應均衡:不可偏食,應特別注意維生素A類(胡蘿卜、玉米、動物肝臟等)之攝取

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